Entspannt durch die Stressfalle: Mit PMR, Fantasie & Co.
In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Neben praktischen Übungen wie Progressiver Muskelentspannung (PMR), Fantasiereisen und autogenem Training erhalten Sie ausführliche, theoretische Einblicke in die Funktionsweise von Stress und wie Sie Ihre persönliche Resilienz stärken können. An alle, die unter Stress stehen und verschiedene Entspannungstechniken erlernen möchten. Der Kurs richtet sich an Berufstätige, Gesundheitsinteressierte und Personen in herausfordernden Lebensphasen. Keine Vorkenntnisse erforderlich! Die drei Techniken – Progressive Muskelentspannung (PMR), Fantasiereisen und autogenes Training – sind dazu gedacht, ausprobiert zu werden, damit jeder Teilnehmer die passende Methode für sich findet, um mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag zu integrieren. Sie sollen nach Abschluss des Kurses in der Lage sein, Stresssymptome frühzeitig zu erkennen, verschiedene Entspannungsmethoden selbstständig anwenden und ihre eigene Resilienz stärken zu können. Durch die Verbindung von Theorie und Praxis werden Sie befähigt, langfristig von den Übungen zu profitieren und Ihren Stress im Alltag besser zu managen.
Bitte wählen Sie Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen und die Ihnen Bewegungsfreiheit gibt. Gerne können Sie auch eine Decke und ein Kissen mitbringen.
Kursleitung:
Kurstermine 6
-
Ort / Raum
-
- 1
- Donnerstag, 16. Januar 2025
- 19:15 – 20:45 Uhr
- vhs, Gymnastikraum
1 Donnerstag • 16. Januar 2025 • 19:15 – 20:45 Uhr vhs, Gymnastikraum -
- 2
- Donnerstag, 23. Januar 2025
- 19:15 – 20:45 Uhr
- vhs, Gymnastikraum
2 Donnerstag • 23. Januar 2025 • 19:15 – 20:45 Uhr vhs, Gymnastikraum -
- 3
- Donnerstag, 30. Januar 2025
- 19:15 – 20:45 Uhr
- vhs, Gymnastikraum
3 Donnerstag • 30. Januar 2025 • 19:15 – 20:45 Uhr vhs, Gymnastikraum -
- 4
- Donnerstag, 06. Februar 2025
- 19:15 – 20:45 Uhr
- vhs, Gymnastikraum
4 Donnerstag • 06. Februar 2025 • 19:15 – 20:45 Uhr vhs, Gymnastikraum -
- 5
- Donnerstag, 13. Februar 2025
- 19:15 – 20:45 Uhr
- vhs, Gymnastikraum
5 Donnerstag • 13. Februar 2025 • 19:15 – 20:45 Uhr vhs, Gymnastikraum -
- 6
- Donnerstag, 20. Februar 2025
- 19:15 – 20:45 Uhr
- vhs, Gymnastikraum
6 Donnerstag • 20. Februar 2025 • 19:15 – 20:45 Uhr vhs, Gymnastikraum
Entspannt durch die Stressfalle: Mit PMR, Fantasie & Co.
In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Neben praktischen Übungen wie Progressiver Muskelentspannung (PMR), Fantasiereisen und autogenem Training erhalten Sie ausführliche, theoretische Einblicke in die Funktionsweise von Stress und wie Sie Ihre persönliche Resilienz stärken können. An alle, die unter Stress stehen und verschiedene Entspannungstechniken erlernen möchten. Der Kurs richtet sich an Berufstätige, Gesundheitsinteressierte und Personen in herausfordernden Lebensphasen. Keine Vorkenntnisse erforderlich! Die drei Techniken – Progressive Muskelentspannung (PMR), Fantasiereisen und autogenes Training – sind dazu gedacht, ausprobiert zu werden, damit jeder Teilnehmer die passende Methode für sich findet, um mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag zu integrieren. Sie sollen nach Abschluss des Kurses in der Lage sein, Stresssymptome frühzeitig zu erkennen, verschiedene Entspannungsmethoden selbstständig anwenden und ihre eigene Resilienz stärken zu können. Durch die Verbindung von Theorie und Praxis werden Sie befähigt, langfristig von den Übungen zu profitieren und Ihren Stress im Alltag besser zu managen.
Bitte wählen Sie Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen und die Ihnen Bewegungsfreiheit gibt. Gerne können Sie auch eine Decke und ein Kissen mitbringen.
Kursleitung:
